Ogni settimana sono proposti dei blocchi, organizzati secondo la logica dei 6 domini che sarai tu a collocare nella settimana in base alle indicazioni del day training e del mesociclo di allenamento. In questo modo potrai costruire la tua settimana di allenamento personalizzata, lavorando maggiormente sui domini in cui sei carente, senza rinunciare al confronto con il resto della community.

Abbiamo appositamente scelto di non utilizzare la parola “Program”.
Sappiamo che questo non è l’arrivo ma semplicemente un nuovo inizio, che allarga le nostre prospettive verso una lettura più chiara della preparazione atletica.

I blocchi sono scritti per non creare interferenza negativa con gli altri.
Scegli giorno per giorno il dominio, in modo tale da poter valutare il tuo stato di salute articolare e muscolare volta per volta, ricordando che:

in preparazione per una competizione, devi essere mentalmente pronto a dare il massimo. Lontano dalla gara, invece, saranno le sessioni più voluminose.

Mentre svolgi un lavoro cerca di tenere un ritmo sostenibile e termina il workout conscio del fatto che avresti potuto spingere di più. In questo caso non devi perdere mai il controllo o andare fuori giri.

Durante i blocchi esegui il lavoro proposto curando i dettagli. Respirazione coordinata con un gesto efficiente sarà il tuo obiettivo principale.

Esempio: se oggi fosse mercoledì:

INTENSIFICATION + RECOVERY (not mandatory) + SKILL

Il giorno prevede:
un lavoro di intensificazione;
Un lavoro di recupero non obbligatorio;
Lo sviluppo di una Skill;

Selezionando un dominio ostico che voglio migliorare, ad esempio endurance, troverò l’allenamento del giorno, calibrato sempre sui miei parametri personali che otterrò sulla base dei risultati concretizzati durante la test week.

Terminato, se avrò tempo di eseguire anche il recovery, andrò a selezionare un altro dominio ( in recovery) , altrimenti passerò direttamente allo sviluppo della skill :

Giorno dopo giorno costruirai tutta la settimana. Ovviamente alcuni lavori potrebbero rimanere esclusi dalla tua settimana allenante ma non preoccuparti di questo perché evidentemente erano quelli meno importanti per te!

Non vedi l’ora di provare?. Dopo le sessioni di test, in cui costruiremo il tuo profilo atleta sulla base dei tuoi risultati, potremo cominciare!

Terminato, se avrò tempo di eseguire anche il recovery, andrò a selezionare un altro dominio ( in recovery) , altrimenti passerò direttamente allo sviluppo della skill.

Giorno dopo giorno costruirai tutta la settimana.
Ovviamente alcuni lavori potrebbero rimanere esclusi dalla tua settimana allenante ma non preoccuparti di questo perché evidentemente erano quelli meno importanti per te!

Non vedi l’ora di provare?. Dopo le sessioni di test, in cui costruiremo il tuo profilo atleta sulla base dei tuoi risultati, potremo cominciare!

I nostri programmi prevedono 5 sessioni di allenamento a settimana più una di recupero attivo, gestite con metodo per garantire ad ogni atleta di migliorare in tutti i domini. Potenza, forza, capacità aerobica, abilità ginniche, coordinazione, sempre salvaguardando la salute e prevenendo il rischio di infortuni.

Nessun foglio Excel. Nessun file PDF. Nessun messaggio Whatsapp. Tutta la nostra piattaforma è basata sul web. Reattiva e interattiva.

Calcola automaticamente le tue percentuali.
Hai il tuo account e la biografia con i tuoi record personali. In base ai tuoi dati riusciamo a personalizzare a calibrare alcuni effort fra cui carichi e ripetizioni.
Grazie al grafico radar avrai una lettura del tuo status e riuscirai a capire i domini sui cui dovrai maggiormente concentrarti oltre a monitorare i tuoi miglioramenti.

Per ottenere il massimo dalle prestazioni, non basta semplicemente aumentare il carico. Serve un buon riscaldamento per prepararsi allo sforzo, evitando infortuni e un’ottima fase post allenamento per farti recuperare meglio, fatta di routine specifiche di rilassamento articolare e stretching.

In molti allenamenti puoi inserire il tuo punteggio e condividerlo con tutti gli atleti. Misurare la tua performance è il punto di partenza per migliorarla. Ogni volta che inserisci uno score, i dati vengono salvati e storicizzati. Se fai un PR, il programma aggiornerà automaticamente il tuo profilo.

Nella sezione eventi diamo la possibilità di iscriverti segnalando la tua presenza in seminari, introntri, formativi e competizioni. Così facendo possiamo predisporre settimane specifiche di allenamento per gli atleti iscritti alle competizioni e proporre incontri formativi utili a farti crescere.