6 Steps to Handstand

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Target
6 Steps to Handstand ti permetterà di padroneggiare la verticale in 6 passi propedeutici. Attraverso un test iniziale riuscirai a determinare il tuo livello di preparazione e da che punto del programma iniziare.

Duration
6 Weeks

Frequency
3 days per week

SKU: FP-6STH Category:

Description

Sei pronto a vedere il mondo a testa in giù?

6 Steps to Handstand è il Focused Program sviluppato dal Coach Tommaso Nisi che ti permetterà di padroneggiare la verticale in 6 passi propedeutici.
Attraverso un test iniziale riuscirai a determinare il tuo livello di preparazione e da che punto del programma iniziare. Non ti preoccupare se non ti sei mai approcciato alle verticali, il programma è semplice, intuitivo e adatto a chiunque.

Le sessioni di allenamento sono di circa 40’ e non sono necessarie attrezzature particolari. È possibile completarlo comodamente a casa.

L’allenamento comprende delle sezioni di Forza Specifica, Mobilità e Tecnica con la presenza di BONUS SKILLS che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obbiettivo: mantenerti in equilibrio a testa in giù!

Cos’è la verticale?

La verticale o Handstand è una Skill che deriva dalla Ginnastica Artistica che ti consente di stare in equilibrio sulle braccia.
Per mantenere questa posizione occorre forza, mobilità ed equilibrio.

Forza perchè il tono fisico e muscolare è d’obbligo per mantenersi in posizione, sorreggendo il proprio corpo.
Mobilità, è fondamentale soprattutto quella delle spalle per un ottimale allineamento di polsi, spalle, bacino e piedi lungo una linea verticale perpendicolare al suolo (altrimenti si inarca la schiena).
Equilibrio perchè una volta presa domestichezza con le varianti più semplici, ci si cimenta alla verticale libera (free standing) che richiede una buon sensibilità e controllo del proprio corpo nello spazio .

Perché impararla?

Bagaglio tecnico: nell’ultimo decennio la verticale rappresenta un movimento che in tutte le sue varianti viene regolarmente riproposto in ambiti sportivi come CrossFit, Calistenics, Yoga. Imparare questa Skill ti permetterà di migliorare importanti qualità tra cui equilibrio, coordinazione e forza.

Inoltre, approfittiamo di questo periodo in cui si è costretti a trascorrere più tempo a casa per imparare cose nuove e continuare a tutelare il nostro benessere fisico.