In vista delle finali nazionali di pesistica olimpica, abbiamo deciso di dedicare una finestra di preparazione specifica sul sollevamento pesi olimpico.
3 volte alla settimana per 8 settimane da integrare al tuo classico concurrent training.

Il programma è composto da un primo periodo in cui cercheremo di migliorare l’impostazione dell’alzata, il movimento dei piedi dopo la fase di seconda tirata ed il controllo del bilanciere durante il passaggio al ginocchio.

Il secondo periodo sarà orientato verso una riduzione di volume di rifinitura a carico di un intensità crescente alla ricerca di una risposta stimolante per il sistema nervoso centrale ed il terzo ed ultimo periodo sarà incentrato sulle simulazioni gara.

Se vuoi migliorare la tua tecnica arrivando in 8 settimane pronto per testare i tuoi nuovi massimali, provalo!

Duration
8 Weeks

Frequency
3 days per week (45′ – 90′)