Il programma è utile per migliorare il set-up delle alzate olimpiche e per accelerare la fase di stacco.
Timing di scambio nello snatch e spingere al 100% senza dissipare energie nel deadlift saranno i punti cardine di queste 8 settimane.

Se ritieni di non avere sufficientemente stabile la prima fase dell’alzata in cui il bilanciere comincia a staccarsi da terra, questo è l’allenamento giusto per te.

Duration
8 Weeks

Frequency
3 days per week (45′ – 90′)