Proveniente dalla Ginnastica Artistica, il Press to Handstand rappresenta la tecnica più elegante e spettacolare per salire in verticale. Il movimento, chiamato anche Verticale di Forza o d’impostazione, richiede una preparazione fisica specifica mirata su Shoulder Strength e Mobility.

All’interno del programma troverai tutto il necessario per lavorare a questo fondamentale senza attrezzatura, anche da casa.
Il programma ha una durata giornaliera di 30 minuti e prevede 3 sessioni settimanali, da inserire nella tua routine di allenamento.

Come definire il tuo livello di partenza?

Fai il Test dell’ovetto. Se riesci a mantenere la posizione per meno di 3 secondi, ti consigliamo di iniziare con il Livello 1. Altrimenti, puoi avanzare al Livello 2.

Durata
6 Settimane

Frequenza
3 giorni per settimana