Specific Programs2022-02-17T14:57:04+01:00
ONAIR

Lift.

Che tu abbia la volontà di gareggiare o semplicemente di dedicare una parentesi della preparazione atletica al sollevamento pesi, riuscirai a migliorare gli aspetti fisiologici, posturali e psicosomatici, scientificamente dimostrati nell’allenamento della forza.

TRY IT FOR FREE

La nostra concezione di Weightlifting e Powerlifting.

Un programma a ciclo continuo con blocchi di lavoro lineari e obiettivi specifici.

6 training days.

6 sessioni a settimana della durata di 90 minuti circa. Routine di riscaldamento generiche e specifiche con bilanciere, esercizi tecnici e di Functional Strength.

Mai perdere di vista l’obiettivo:
Diventare più forti di ieri

Lettera da Coach Raffa.

Ho deciso di creare questo programma per un’esigenza, prima di tutto personale. Passando dal CrossFit al Triathlon, in preparazione per l’Iron Man sentivo proprio l’esigenza di creare un programma che potesse avvicinare gli atleti a questo mondo. Rimasi sorpreso dalla quantità di competizioni disponibili in questo settore e soprattutto dalla varietà di partecipanti soprattutto in termini di età anagrafica.

Mi sono impegnato nello studio di un programma che potesse, in maniera ciclizzata e seguendo naturalmente un calendario gare, preparare l’atleta a correre, nuotare, andare in bici, fare trail running, mountain bike, duathlon, acquathlon, etc.
Anche perchè abbiamo visto ormai come da qualche anno a questa parte anche nei Main Event di CrossFit vengono proposti Endurance Workout anche in combinazione, il classico Swim & Bike-erg.

Endurance rappresenta il programma ideale per chi vuole tuffarsi in questo panorama sportivo o per chi magari facendo CrossFit vuole migliorare il suo bagaglio di Endurance. Il programma prevede un piano di allenamenti di 6 giorni a settimana con lavori di Nuoto, Corsa, Bici e Strength. Come tutti i programmi onair, ogni workout è personalizzato ed individuale, perchè relazionato ai propri effort personali.

TRY IT FOR FREE

Everything you need to be a great athlete.

Specific Programs.

Scegli il tuo programma specifico.

Lift

5400/ 4 weeks
  • First Week is Free
  • 6 days a week
  • Fino a 90 minuti per sessione
  • Mobility & Stretching
  • Barbell Routine
  • Functional Strength
  • Stress Balance
  • Auto calculate %
  • Access to Comments

Endurance

5400/ 4 weeks
  • First Month is Free
  • 6 days a week
  • 2 Sessioni Corsa – Long Tempo + Track
  • 2 Sessioni Bici – Endurance + FTP Boost
  • 1 Sessione Strength
  • 1 Sessione Swim o Ski
  • Attivazione & Stretching
  • Stress Balance
  • Auto calculate %
  • Access to Comments