La nostra concezione di Weightlifting e Powerlifting.
Un programma a ciclo continuo con blocchi di lavoro lineari e obiettivi specifici.

6 training days.
6 sessioni a settimana della durata di 90 minuti circa. Routine di riscaldamento generiche e specifiche con bilanciere, esercizi tecnici e di Functional Strength.
Mai perdere di vista l’obiettivo:
Diventare più forti di ieri


Lettera da Coach Raffa.
Ho deciso di creare questo programma per un’esigenza, prima di tutto personale. Passando dal CrossFit al Triathlon, in preparazione per l’Iron Man sentivo proprio l’esigenza di creare un programma che potesse avvicinare gli atleti a questo mondo. Rimasi sorpreso dalla quantità di competizioni disponibili in questo settore e soprattutto dalla varietà di partecipanti soprattutto in termini di età anagrafica.
Mi sono impegnato nello studio di un programma che potesse, in maniera ciclizzata e seguendo naturalmente un calendario gare, preparare l’atleta a correre, nuotare, andare in bici, fare trail running, mountain bike, duathlon, acquathlon, etc.
Anche perchè abbiamo visto ormai come da qualche anno a questa parte anche nei Main Event di CrossFit vengono proposti Endurance Workout anche in combinazione, il classico Swim & Bike-erg.
Endurance rappresenta il programma ideale per chi vuole tuffarsi in questo panorama sportivo o per chi magari facendo CrossFit vuole migliorare il suo bagaglio di Endurance. Il programma prevede un piano di allenamenti di 6 giorni a settimana con lavori di Nuoto, Corsa, Bici e Strength. Come tutti i programmi onair, ogni workout è personalizzato ed individuale, perchè relazionato ai propri effort personali.
Everything you need to be a great athlete.
Stress Balance
Saper ascoltare il proprio stato d’animo e reagire in modo intelligente ai segnali che il corpo fornisce è uno degli aspetti che distinguono i mediocri dai grandi atleti. Stress Balance ridimensiona e adatta automaticamente il tuo allenamento, in relazione all’emoji selezionata. I carichi e le ripetizioni sono personalizzati in base al tuo livello di stress.
AVAILABLE ON
Non solo workout.
Per ottenere il massimo della performance, non è sufficiente aumentare il carico. Serve un buon warmup per prepararsi allo sforzo, evitare infortuni e un’ottima fase post workout per recuperare meglio, composta da esercizi specifici di rilassamento articolare e stretching.
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Applicazione intelligente
Nella giornata di allenamento, quando c’è un allenamento basato su percentuali, calcoliamo automaticamente i tuoi carichi o le tue ripetizioni, in relazione al tuo score nella bio.
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Commenti
Il feedback degli atleti è molto importante per noi. In fondo al programma settimanale, c’è una sezione dedicata ai commenti, dove puoi porre domande o considerazioni personali.
AVAILABLE ON
Specific Programs.
Scegli il tuo programma specifico.
Lift
- First Week is Free
- 6 days a week
- Fino a 90 minuti per sessione
- Mobility & Stretching
- Barbell Routine
- Functional Strength
- Stress Balance
- Auto calculate %
- Access to Comments
Endurance
- First Month is Free
- 6 days a week
- 2 Sessioni Corsa – Long Tempo + Track
- 2 Sessioni Bici – Endurance + FTP Boost
- 1 Sessione Strength
- 1 Sessione Swim o Ski
- Attivazione & Stretching
- Stress Balance
- Auto calculate %
- Access to Comments